容許我戴戴頭盔，本人並無專業的知識，涉獵落差非常大的正式及非正式減重方法，也沒空反覆求證。我當然希望大家可以分享經驗，將我寫的當做參考，但是體重這回事各人有各人的修行，大家適合走的路也不一樣，不可將這些偏方或小tips當做救命草，我只能說，我以下寫的就算方法錯了，也不會對身體造成傷害，最多只是無效，希望大家當做看看分享文就是了，覺得合用的就試一下。
本人體質：
小時候是瘦子，「胖」字、「肉」字、「肥」字，是甚麼？長期在90磅上下，現在想起來真是非常的不真實，哈哈。發現長年紀最明顯的就是新陳代謝減慢，而且我是很難出汗的體質。再加上之前的珍珠奶茶潮...高峰期是上班時一天一杯，非常瘋狂。那段日子發胖最多，完全是不打理的頹廢狀態，嗯，好可怕。我不想公開最胖時數字多少，當然我也不是奇蹟地由什麼170磅變成90磅那種，走在路應該沒人會叫我肥妹，不過也絕對跟「瘦」字完全離婚。那段時間完全不想穿skinny jeans，不至於著唔落不過穿得好難看，告訴同事我以前90磅不到，同事竟然以為我開玩笑，真的是很傷心！好吧，那就什麼聽來的減重也做下看看成果怎樣。不過本人時間跟耐心也不多，那些甚麼戒X戒X或者每日做運動X小時那些方法，抱歉，完全無法做到。如果你是有恆心的人，根本沒必要看我這篇，你一定比我成功！你是沒恆心的妞嗎？好，那看下去吧！
1. 有關運動 - 已經有好幾年沒認真做運動，以年計喎真的很驚。由於最近女生跑步的風氣盛行，我又試了跑幾次，發覺真的好喘，而且我很怕喘的感覺。好啦又有人說急步可以取代跑步，每次至少一小時，嗯，完全出唔到汗，無效，byebye！最後如何呢？我選擇了這個。
跳繩。早上跳又得，晚上跳又得，得咗。基本上女生都會跳繩吧？(不會的不要打我...) 到Nike買了繩(但不好跳，所以隨便買就OK)，穿T Shirt 短褲運動鞋就可以跳。這運動真的很適合像我這樣沒耐性的人，15至20分鐘基本完成，中間還有很多時間是喘著氣休息的。心肺運動量超高，不用一會就氣喘如牛汗如雨下，但數著數著跳了多少下很有成功感，相對易堅持。第一天是400下試水溫，然後第二次是600，之後每次加100或200不等，千多下其實也很輕鬆，喜歡跳繩的拍子感。如果忍得到的話不要學我飲冰水，室溫水最佳。的確有做運動時瘦得最快，因為重拾運動令我很有成功感，所以完全沒節食(甚麼邏輯？)，一星期跳繩兩次，那段時間體重穩定地每星期下降1-2磅。
之後發生了社會事件，令我的生活節奏亂到不行，跳繩活動停擺，一停下就沒有再回來(哀~)，我還是會找機會重拾的，嗯！現在正回復一星期一至兩次跳繩，不過停下來那一兩個月大約又復胖了3, 4磅，哈！
2. 有關飲食 - 之前分享過排毒美顏文(相關舊文)，Tiny Tea的確是能去水腫，先讓你看來瘦一些。常聽人說早餐要食最多，相反晚餐最少，個人是覺得很難實踐。加上我不愛吃很健康的東西，早上多是綠茶加茶餐廳三文治，下午我反而可以吃比較少，現在基本下午不吃/吃很少澱粉質也OK。晚上比正常的吃少1/3。下午偶然會吃一些零食，如無鹽無糖的nuts(最愛杏仁)，如果很想吃甜就吃一兩塊蒟蒻或一把龍眼肉，宵夜非常少碰。這樣不會太辛苦也不會太抑制，最怕就是太忍口然後會一剎那間反彈吃好多......怕自制力不足的，學會看卡路里和糖份吧，基本上當你開始看這些時，自制力會自動上升50%。
曾有段時間早上會喝溫水加檸檬，聽說是Miranda Kerr的美麗瘦身法則，但久而久之胃會不太好，加上對牙齒也不好所以我就放棄了。
我沒有限定自己那一天吃素，不過有時心血來潮會不定期的吃，茹素也可以很精彩。
3. 有關心態 - 我覺得，心態真的可以決定境界。重點是不要讓自己太壓抑，精神上要健康地把「減重」保持正確心態，放進生活的一部份，才能持之以恆。我的法則是不讓自己餓，如果餓心情就會差而且也不健康，吃是要吃，寧可吃健康一點也不要捱餓。偶然一餐吃多了或吃太飽，下一餐就吃清一點，有時真的很想吃些什麼，就去吃吧！不要太辛苦自己。但很重要的一點，很多時我們都會猶豫：「要不要順便食串魚旦？」、「要不要行過買支雪條？」、「吃完飯叫唔叫甜品好？」，一旦出現這種猶豫的OS，即是其實身體不餓但是心態上想食，只要每次一猶豫你就選擇「不要」，這樣真的會吃少很多無謂嘢。真的，我每天都會遇到一兩次這種情況，通常都是溜狗時要不要順便買個甜筒、有少少餓好想食杯麵之類。
4. 有關標準 - 首先，我沒看磅很久了，應該重視的是figure而不是number，有時兩個磅數高度一樣的女生，firm d和loose d看來可以差十數磅，加上每個人的肌肉量不同，5磅10磅是一個很含糊的標準。個人覺得重點是身型看來好看，線條感的改善才是皇道。
Figure > Weight，重視身材看上去怎樣，多於實際磅數。看來瘦幾時都比實際瘦重要。
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